Insomnie, que faire ? Le rituel du soir, pas à pas.
La Revue / Sommeil Retrouver le sommeil Insomnie, que faire ? Le rituel du soir, pas à pas. Une routine concrète, heure par heure — et surtout : que faire quand le sommeil ne vient pas, ou quand on se réveille à 3 h du matin. Par Allison·≈ 10 min de lecture·Mis à jour en […]
Combien d’heures de sommeil faut-il ? Le vrai repère.
La Revue / Sommeil Comprendre le sommeil Combien d’heures de sommeil faut-il ? Le vrai repère. 7 à 9 heures pour un adulte — mais le besoin change avec l’âge, et varie d’une personne à l’autre. Le tableau complet, et comment trouver votre chiffre. Par Allison·≈ 10 min de lecture·Mis à jour en juillet 2026 […]
Les 5 phases du sommeil : le détail de chaque stade.
La Revue / Sommeil Comprendre le sommeil Les 5 phases du sommeil : le détail de chaque stade. Endormissement, sommeil léger, profond, très profond, paradoxal : ce qui se passe à chaque étape, combien de temps elle dure — et pourquoi les spécialistes parlent aujourd’hui de quatre stades. Par Allison·≈ 10 min de lecture·Mis à […]
Méditer pour s’endormir : s’apaiser, sans forcer le sommeil.
La Revue / Sommeil Retrouver le sommeil Méditer pour s’endormir : s’apaiser, sans forcer le sommeil. Pourquoi la méditation aide à s’endormir, les techniques qui fonctionnent vraiment une fois au lit — et l’erreur qui, elle, éloigne le sommeil. Par Allison·≈ 10 min de lecture·Mis à jour en juillet 2026 En bref La méditation aide […]
Le sommeil paradoxal : le sommeil des rêves, expliqué.
La Revue / Sommeil Comprendre le sommeil Le sommeil paradoxal : le sommeil des rêves, expliqué. Pourquoi ce nom étrange, ce qui se passe vraiment dans le cerveau et le corps, à quoi sert cette phase — et comment la préserver. Par Allison·≈ 10 min de lecture·Mis à jour en juillet 2026 En bref Le […]
La paralysie du sommeil : comprendre, et se rassurer.
La Revue / Sommeil Comprendre le sommeil La paralysie du sommeil : comprendre, et se rassurer. Ce qu’est la paralysie du sommeil, pourquoi elle survient, ce que l’on ressent, que faire sur le moment — et comment en réduire la fréquence. Spoiler : c’est impressionnant, mais presque toujours bénin. Par Allison·≈ 10 min de lecture·Mis […]
L’insomnie : comprendre pour retrouver le sommeil.
La Revue / Sommeil Retrouver le sommeil L’insomnie : comprendre pour retrouver le sommeil. Pourquoi l’insomnie s’installe, comment le cercle vicieux de l’effort l’entretient, et comment renouer avec des nuits paisibles — sans lutter, et sans se culpabiliser. Par Allison·≈ 12 min de lecture·Mis à jour en juillet 2026 En bref L’insomnie, c’est la difficulté […]
Le cycle de sommeil : comprendre l’architecture de vos nuits.
La Revue / Sommeil Comprendre le sommeil Le cycle de sommeil : comprendre l’architecture de vos nuits. Ce qu’est un cycle de sommeil, les phases qu’il enchaîne, comment il évolue au fil de la nuit — et comment s’en servir pour se réveiller en forme. Par Allison·≈ 12 min de lecture·Mis à jour en juillet […]
Bien dormir : comprendre le sommeil pour mieux le retrouver.
La Revue / Sommeil Le guide pilier Bien dormir : comprendre le sommeil pour mieux le retrouver. À quoi sert le sommeil, comment il s’organise en cycles, de combien on a besoin, et surtout comment mieux dormir — le guide complet, clair et sans jargon. Par Allison·≈ 23 min de lecture·Mis à jour en juillet […]